怎样让头发生长的快 里应外合食补也很重要(3)

4、牡蛎

牡蛎还有丰富的锌，3盎司的牡蛎是每日摄取锌含量的493%，锌参与体内多种酶的组成，而脱发和头皮问题主要来源于缺锌。牡蛎中还含有碘，是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素使头发光亮，如果分泌不足，就会出现干枯无光，如果不喜欢牡蛎，选择含锌多的菠菜等蔬菜也可以。