10种健康美食+食谱 吃出水润强韧好发质(4)

无花果

含有丰富的铁，促进血液循环，增进再生能力，而缺铁也正是脱发的一个重要的原因，此外，铁元素的补充，还可以提高头发的强度和密度。

食谱：与酸奶搭配食用或者直接食用。